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详细描述： 很多姐妹们都对盆底肌非常陌生，但对于盆底肌松弛的问题，却让很多女性非常头疼。盆底肌松弛不仅是盆底肌肉的松弛、力量不足、维持时间不够，还会出现盆底筋膜纤维退化，盆底功能障碍，出现脏器脱垂，包括前壁膨出、膀胱膨出、尿道膨出、脱垂、直肠脱垂等。从而出现相应症状，如口摸到脱出肿物，当劳累过度时，肿物会变大；另外，还有咳嗽漏尿、尿不净、尿流变细、排便困难、排尿时间延长或夜尿次数增多等症状。凯格尔运动也就是常说的提肛运动，是盆底康复的基础性内容，对尿失禁、轻度脱垂以及改善性生活质量、产后盆底的康复都有一定的疗效。其可以加强盆底肌肉运动能力，改善尿道、括约肌的功能，在专业人员的指导下训练是能够获得较为理想的效果。一般做收缩、动作，每次收缩时间不少于3秒钟，然后放松，连续做15-30分钟，每日做2-3次，或者每天做150-200次，6-8周为一个疗程，一般4-6周患者的功能就会达到一定程度的改善。注意事项产后恶露未干净或者月经期，戴心脏起搏器的患者，恶性肿瘤区，手术疤痕裂开，神经系统疾病。这些都不适合进行盆底肌康复训练。优月之家产康工作室精品小班培训盆底肌、腹直肌、葫芦灸免费体验中专业小班授课元旦后开课咨询热线：18682285258

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